TELL MAGAZINE MAYO 2020

43 tell. cl T Veo a mamás muy autoexigentes que han armado unos calendarios preciosos llenos de actividades, pero que en la vida real no resultan”, Pilar Montero. situaciones sumamente difíciles, te ayuda a ponerte alerta, a ser efectiva. Pero cuando es crónico corroe las estructuras ce- rebrales, te hace pésimo y, entre otras cosas, te hace reaccio- nar de manera destemplada. Para la profesional, la casa es el lugar donde más vale la pena invertir, y cuando los padres se dan cuenta de eso comienzan a buscar espacios de autorregulación. “Cuando una mujer anda irritable, llegar de la pega a la casa, intensamente, puede ser una bomba de tiempo. Pero si en el camino come algo, escucha música, medita, cierra los ojos, llama a una amiga antes de bajarse del auto, esos minutos pueden hacer toda la diferencia de cómo llega a casa”. ¿En qué hemos fallado? Yo creo que una de las cosas más importantes y que se ha perdido en esta cuarentena es el tiempo personal. Es nece- sario redefinir ese tiempo en un nuevo espacio, en una nueva dinámica, así como también redefinir los placeres, con qué puedo reemplazar el trote o la junta con amigos. Buscar qué otras cosas podemos hacer en casa en estas circunstancias. Leer, ver una película, jugar un juego de mesa, escuchar un concierto, hacer un video de yoga, tomar un curso online . Al- ternativas hay. ESTRATEGIAS PARA AUTORREGULARNOS No agrandar el conflicto. Mojarse la cara. Cambiar de escenario. Hacer deporte. Contar hasta diez exhalando más lento. Irse a un imaginario lugar seguro durante treinta segundos. NUEVOS CANALES •+569 97007000 ATENCION 24/7 •1455 fonoatención •Sernameg .gob.cl •Mascarilla 19 •133 Carabineros •134 PDI •149 fono familia